يتميز رمضان بأنه شهر روحاني يصوم فيه المسلمون ويتعبدون ويتفرغون لدينهم. لكن، إلى جانب هذه الطقوس، يمكن أن تظهر عادات سيئة خلال هذا الشهر، مما يؤثر سلبا على صحة الأفراد ورفاههم، حسب ما أكده عدد من الأخصائيين، وهي العادات التي لخصوها في:

1: نقص النوم

النوم يسمح بالاستشفاء الجسدي والعقلي. نقص النوم يمكن أن يسبب اضطرابات المزاج وزيادة التعب واضطرابات التركيز وزيادة التوتر. كما أن نقص اليقظة الناتج عن سوء النوم يزيد من خطر الحوادث. لذلك من المستحسن النوم بكمية كافية وبانتظام خلال شهر رمضان.

2: نقص استهلاك الماء

خلال شهر رمضان، يتم استهلاك العصائر بكمية كبيرة، وأحيانا تأخذ مكان الماء. وعلى الرغم من أن العصائر منعشة، إلا أنها تحتوي غالبا على كمية كبيرة من السكر، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم. ويمكن لنقص الماء النقي أن يؤدي إلى الجفاف، خاصة إذا لم يتم استهلاكه بكمية كافية خلال الليل. لذلك من المستحسن شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على توازن جيد في السوائل.

3: نظام غذائي مفرط في الدهون والسكريات والأملاح

الغذاء غير المتوازن يسهل زيادة الوزن وزيادة نسبة السكر في الدم والكوليسترول السيئ، مما يمكن أن يؤدي إلى السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. من المهم تناول وجبات متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الخفيفة.

4: وجبات دسمة

خلال شهر رمضان، يمكن أن تسبب الوجبات الدسمة والمفرطة في كمياتها في المساء اضطرابات هضمية واضطرابات في النوم.من المستحسن تناول وجبات خفيفة منتظمة للحفاظ على توازن جيد في الهضم.

5: نقص النشاط البدني

نقص النشاط البدني خلال شهر رمضان يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة مع وجود عادات غذائية سيئة. من المستحسن ممارسة النشاط البدني بانتظام، حتى لو كان خفيفا.

عادات صحية

وباتباع العادات الصحية، يمكن للمسلم الاستمتاع بشكل كامل بشهر رمضان مع الحفاظ على صحته ورفاهيته الجسدية والعقلية، حسب الاخصائيين الذين أكدوا على أنه من الضروري لجميع الأشخاص الذين يخضعون لمراقبة طبية بسبب مشاكل صحية أن يتبعوا نصائح أطبائهم.