يمكن لأي شخص التعامل مع العلاقات السامة بطرق متعددة ومتنوعة بمجرد تمييزه أنه في علاقة سامة، بعد رصد الشعور بالاستخفاف، أو الشعور بالذنب أو الاستغلال، وفي حالات كثيرة تحمل اللوم على غضب الطرف الآخر. في هذا المقال سنتعرف على أهم الأفكار حول كيفية التعامل مع العلاقات السامة.
للتعامل مع علاقة سامة ينصح باتباع الآتي:
1 محاولة اصلاح العلاقة
في البداية يجب محاولة إصلاح العلاقة السامة حتى تصبح علاقة آمنة أو صحية، وذلك من خلال:
- رغبة الطرفين في إصلاح العلاقة السامة.
- التواصل أو الانفتاح طوال الوقت.
- التأمل الذاتي.
- الحرص على الصدق في العلاقة وأثناء الحوارات.
- عدم التهاون أبدا مع الإساءة أو العنف بجميع أشكاله، والحصول على المساعدة بشكل فوري.
2 البحث عن أسس العلاقة السامة
بالإمكان تمييز العلاقة السامة من خلال الاتهامات أو اللوم والانتقادات والمطالب، وهي أسس أي علاقة سامة. وفي حال وجودها، يجب التحدث بشكل مباشر إلى الطرف الآخر للتوقف عن هذه السلوكيات.
3 التعبير عن النفس
من أهم أساليب التعامل مع العلاقات السامة، هي التعبير عن الأفكار أو المشاعر بأريحية دون القلق حول ردة فعل الطرف الآخر، أو الخوف من أن لا تعجبه هذه الأفكار أو المشاعر.
4 طلب المساعدة
عندما يجد الشخص نفسه لا يشعر بالاستقرار مع الطرف الآخر، أو أنه في حالة دائمة من عدم الشعور بالراحة. عندها يجب عليه التصرف والحصول على المساعدة من أحد أخصائيي الصحة النفسية أو المعالج النفسي.
5 تعزيز الثقة بالنفس
غالبا ما تتضمن العلاقات السامة الكثير من الإحباط ومحاولة تقليل الثقة بالنفس، لذا يجب دائما العمل على تعزيز الثقة بالنفس بعيدا عن العلاقة السامة.