أكدت انتصار حدية، طبيبة اختصاصية في أمراض الكلى، أن الاجتفاف يعد من أخطر التحديات الصحية التي يواجهها الجسم خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، وذلك لأنه عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل عبر التعرق دون تعويضها، تنخفض نسبة الماء الضرورية للوظائف الحيوية، مما قد يؤدي إلى أعراض خطيرة، وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يتطور الاجتفاف إلى مشاكل أكثر خطورة مثل الفشل الكلوي الحاد.

ضرورة زيادة استهلاك الماء

وأوصت انتصار حدية، في تصريح لـ “آش نيوز”، بزيادة كمية الماء المستهلكة خلال فترات الحرارة الشديدة، مشيرة إلى أنه ينصح بشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميا، ما يعادل 8 أكواب.

وأبرزت الأخصائية، في نفس السياق، أنه عندما ترتفع درجات الحرارة، تزداد الحاجة إلى الماء بشكل كبير للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الاجتفاف، لذلك يجب أن يتم تعويض السوائل بشكل أكبر من المعتاد لتفادي المشاكل الصحية.

إرشادات لشرب الماء

وأشارت انتصار حدية إلى أهمية اتباع القاعدة الأساسية خلال فترات الحرارة، وهي شرب ما لا يقل عن 0.25 لتر (كوب واحد) من الماء الإضافي لكل ساعة من التعرض للحرارة أو النشاط البدني. وشددت على أن البالغين يجب عليهم تناول ما بين 3 إلى 4 لترات من الماء يوميا خلال الطقس الحار أو عند ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة، وذلك لأن الحفاظ على مستوى مناسب من الترطيب هو أمر أساسي للصحة العامة، خاصة في الظروف الجوية القاسية التي تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل عبر التعرق.