أكدت أخصائية التغذية مريم الوهلي، أنه مع نهاية شهر أكتوبر الجاري وبداية شهر نونبر المقبل، ومع تغير أحوال الجو، من الضروري أن ينظم الشخص نومه، موضحة أن النوم الجيد بات مفقودا، خاصة النوم العميق الذي ينبغي أن يبدأ منذ الساعة 10 ليلا، ومشيرة إلى أن النوم بعد منتصف الليل غير صحي، إذ لا يستفيد الجسم من هرمون مهم مرتبط بالنمو، يلعب دورا كبيرا في تجديد الخلايا وزيادة الطاقة.

تأثير التغيرات المناخية

وأضافت مريم الوهلي، في اتصال مع “آش نيوز”، أن التغيرات المناخية يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، وذلك نتيجة لتقلب درجات الحرارة، مشددة على أهمية الاهتمام بالتغذية، مشيرة إلى أن لكل موسم احتياجاته الغذائية الخاصة.

وفي هذا السياق، نصحت الأخصائية بتناول الخضر الحمراء، وعلى رأسها الطماطم والفاصولياء الحمراء والفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة والفجل الأحمر، لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الليكوبين والأنثوسيانين، ولفوائدها في الوقاية من أمراض السرطان وأمراض القلب والشرايين.

كما أوضحت الوهلي أن الجسم خلال هذه المرحلة يحتاج إلى أطعمة غنية بالفيتامين “د” و”الأوميغا 3″، مشيرة إلى أن الحديد الحيواني، مثل الموجود في الكبد والطحان والبروكولي، يعد من المصادر المهمة التي تعزز الصحة العامة.