آش نيوز - الخبر على مدار الساعة - اخبار المغرب وأخبار مغربية

أخصائية: تنظيم النوم واستهلاك الخضار الحمراء ضروريان خلال أشهر البرد

أكدت أخصائية التغذية مريم الوهلي، أنه مع نهاية شهر أكتوبر الجاري وبداية شهر نونبر المقبل، ومع تغير أحوال الجو، من الضروري أن ينظم الشخص نومه، موضحة أن النوم الجيد بات مفقودا، خاصة النوم العميق الذي ينبغي أن يبدأ منذ الساعة 10 ليلا، ومشيرة إلى أن النوم بعد منتصف الليل غير صحي، إذ لا يستفيد الجسم من هرمون مهم مرتبط بالنمو، يلعب دورا كبيرا في تجديد الخلايا وزيادة الطاقة.

تأثير التغيرات المناخية

وأضافت مريم الوهلي، في اتصال مع “آش نيوز”، أن التغيرات المناخية يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، وذلك نتيجة لتقلب درجات الحرارة، مشددة على أهمية الاهتمام بالتغذية، مشيرة إلى أن لكل موسم احتياجاته الغذائية الخاصة.

وفي هذا السياق، نصحت الأخصائية بتناول الخضر الحمراء، وعلى رأسها الطماطم والفاصولياء الحمراء والفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة والفجل الأحمر، لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الليكوبين والأنثوسيانين، ولفوائدها في الوقاية من أمراض السرطان وأمراض القلب والشرايين.

كما أوضحت الوهلي أن الجسم خلال هذه المرحلة يحتاج إلى أطعمة غنية بالفيتامين “د” و”الأوميغا 3″، مشيرة إلى أن الحديد الحيواني، مثل الموجود في الكبد والطحان والبروكولي، يعد من المصادر المهمة التي تعزز الصحة العامة.

تابعوا آخر الأخبار من آش نيوز على Google News

مواضيع ذات صلة

08 نوفمبر 2024 - 01:03

اختطاف شخص في المعاريف على يد مجهولين وسط ذهول المارة

08 نوفمبر 2024 - 00:00

فرنسا تستدعي سفير إسرائيل على خلفية حادث القدس

07 نوفمبر 2024 - 23:00

يونس السكوري يعد بدعم قطاع النسيج وتعزيز فرص التشغيل

07 نوفمبر 2024 - 22:00

“مستر كريزي” يعاتب والديه علنا: “شكرا حيت ضريتوني”

أخنوش مجلس الحكومة

07 نوفمبر 2024 - 21:00

أخنوش يؤكد ضرورة إحداث تحول في تدبير شؤون الجالية المغربية بالخارج

07 نوفمبر 2024 - 20:00

التنسيق الصحي يحذر الحكومة من تصعيد الاحتجاجات

المندوبية السامية للتخطيط

07 نوفمبر 2024 - 19:00

مذكرة: انخفاض الخصوبة وتراجع نسبة الأطفال وارتفاع الطلاق بين المغاربة

الملك محمد السادس

07 نوفمبر 2024 - 18:00

محمد السادس فالخطاب الملكي بغا يخرج الكابرانات من الكهف

التعليقات 0

1000 / 1000 (عدد الأحرف المتبقية)

من شروط النشر :عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية، والابتعاد عن التحريض العنصري والشتائم.

Achnews

مجانى
عرض