يمكن للمشي السريع أو ركوب الدراجة، أن يكون لهما نفس التأثير على الدماغ وتحفيز الذاكرة ومنح الجسم ما يحتاجه من الطاقة، مثلهما مثل مفعول الكافيين، حسب ما أكدته دراسة بريطانية أخيرة.

تقليل القلق

وتسمح التمارين الرياضية، التي تمكن الجسم من إفراز هرموني الإندروفين والنورأدرينالين، بتحسين المزاج وتقليل القلق، وأن يكون لها نفس مفعول شرب القهوة، بل يمكنها أن تشكل خيارا أفضل للحصول على يقظة مستدامة مع تجنب التأثيرات السلبية لمادة الكافيين، حسب الدراسة.

وبغض النظر عن مدتها، تستمر الفوائد العصبية للتمارين الرياضية لمدة يوم كامل، حتى ولو كانت مؤقتة، حسب ما أظهرن نتائج الدراسية التي أشارت إلى أن  من تحسنا ظهر في ذاكرة من يمارس النشاط البدني من المعتدل إلى القوي لنحو 30 دقيقة.