في ظل النقاش الأخير حول المشروبات الغازية وخطورتها على المستهلكين، خاصة في فترة الصيف، كشفت الأخصائية في التغذية حسناء العلوي، أن هذه المشروبات الغازية تعد من بين المصادر الرئيسية للسعرات الحرارية الفارغة، فهي كما وصفتها، “سعرات حرارية لا تحتوي على قيمة غذائية مضافة كالفيتامينات والمعادن”.
مخاطر خفية
وأوردت الأخصائية، في اتصال مع “آش نيوز”، أن التحقيق الذي شكك في سلامة بعض العلامات التجارية المشهورة، أمر عادي لأن هذه المشروبات تتضمن عدة مواد خطيرة على الجسم وقد تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر الأبيض، مما يجعلها مشابهة للحلويات والمأكولات السريعة من حيث تأثيرها على الجسم.
وأبرزت حسناء العلوي، أن المشروبات الغازية تحتوي أيضا على مواد مصنعة وملونات، والتي أظهرت الدراسات قدرتها المسرطنة، وبناء على ذلك، ينصح بتجنب هذه المشروبات لتفادي الأضرار المحتملة.
استهلاك المشروبات الغازية
وبالنسبة للأشخاص المدمنين على المشروبات الغازية، قدمت الأخصائية حسناء العلوي، نصائح هامة للتقليل من استهلاكها، وأوصت بالبدء باستبدال المشروبات الغازية التقليدية بمشروبات تحتوي على نسبة 0% من السكر.
وحذرت حسناء العلوي مع ذلك، من تجاوز كمية محددة من هذه المشروبات لأن بدائل السكر قد تضر بالجهاز الهضمي، إذ يفضل تقليل الكمية المعتادة تدريجيا.
وفي هذا السياق، يمكن استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية المخففة بالماء الغازي الطبيعي، مما يوفر بديلا صحيا وغنيا بالفيتامينات، تؤكد الأخصائية، مشيرة إلى أن استبدال هذه المشروبات بالقهوة والشاي أفضل.
أهمية الماء وممارسة الرياضة
وفي إطار الحديث عن تغييرات نمط الحياة، تشير الأخصائية حسناء العلوي إلى أن شرب الماء بكميات كافية وممارسة الرياضة يلعبان دورا مهما في تحسين نمط العيش والتغذية السليمة، مبرزة أن الماء يساعد على ترطيب الجسم وتنظيفه من السموم، بينما تسهم الرياضة في تعزيز الصحة العامة وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
وأكدت الأخصائية نفسها، أن التحول إلى نمط حياة أكثر صحية يتطلب التزاما وصبرا، لكن النتائج ستكون ملحوظة في تحسين الصحة والوقاية من الأمراض.